Jag går ju då som sagt på Itrim vilket går ut på att använda sig av deras träning, mat-tänk, gruppträffar och personliga samtal. Det är just det där med samtalen jag ÄLSKAR. Jag är en sådan som behöver lite extra motivation, vilket är en av anledningarna till att jag bloggar. Jag mår bra av att blogga, annars hade jag aldrig börjat med det!
Så dieten nu då. De första tre veckorna kommer jag äta VLCD vilket betyder att jag äter bara 600kcal i form av schakes och soppor. Många frågar hur tusan man klara av det utan att hungra ihjäl, jo det är så att efter några dagar hamnar man in i något som kallas ketonfas. Då känner man inte va hungern på samma sätt för kroppen börjar istället att använda den energin jag samlat på mig i kroppen, Det vill säga mesta dels fett.
Dock mår inte kroppen bra av att göra detta så länge så man får max göra detta under 3 veckor.
Efter dessa 3 veckor så börjar man trappa upp med vanlig mat. Man äter 4 gånger varje dag med 4 timmars mellanrum så när man trappar upp byter man ut en måltid av ersättning med riktig mat. Sedan 2 mål riktig mat, två mål ersättning och så fortsätter man tills man nått sin målvikt och då trappar man upp till att bara äta vanlig mat utan ersättningar :)
Så ser själv maten ut. Tänkte skriva mer någon annan gång om hur jag lägger upp min träning. Jag svarar jättegärna på frågor om ni undrar. Bara att kommentera!
Här är lite av utbudet av ersättningen. Mycket smakar bajs men choklasshaken går i alla fall ner utan problem. Det viktigaste när det kommer till ersättningar enligt mig är att det innehåller allt man behöver i vitamin och liknande. Det är betydligt viktigare en smaken. Annars kan man väl banta på geléhallon och det håller definitivt inte i längden!!
